一位医生发明的走路减肥法,3个月减20斤


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来源

中国医学论坛报今日糖尿病,

  全国卫生

  身边80%的人在说减肥,但真的能做到“克制食欲、坚持运动”的却只有20%。可是减肥好辛苦,如果有“无痛减肥法”多好!好消息来了!

  最近,一种堪称“史上最轻松瘦身法”在网上流行起来。

这是一位日本医生发明的用走路的方法减肥,此法标榜只要用正确的方式走路就能轻松“享瘦”。对此,专家称,就减肥这事而言,没有捷径可言。“管住嘴、迈开腿”并长期坚持,这才是减肥秘诀所在。

其实,网传“史上最轻松瘦身法”很简单:只要在走路时“缩肚”、“挺肚”,搭配“一吸一吐”的呼吸节奏就可以了。

日本医生(年照片)亲身实践3个月减10公斤

日本医生川村昌嗣出了一本畅销书,名为《走路瘦肚法》。书里标榜只要用正确的方式走路就能轻松“享瘦”。正确的方式很简单:只要在走路时“缩肚”、“挺肚”,搭配“一吸一吐”的呼吸节奏就可以了。

  右脚往前踏出时,默数“一”   左脚往前踏出时,默数“二”   一边默数一边走路   数“一”时缩腹   数“二”时把肚子鼓起来

不要大幅度摆动手臂,也不要驼背,因为这样会在肚子鼓起和内缩时出现反作用力,导致肌肉的热量消耗减少,还会给腰部带来不必要的负担,进而造成腰痛。

川村昌嗣亲身实践,在3个月内减重10公斤,腰围也减少了17公分。而且之后3年的时间,完全没有复胖。甚至有读者反映,这个方法还能影响肠道,缓解便秘。

发明这种“史上最轻松减肥法”的医生川村昌嗣是日本川村内科诊疗所的所长,曾经著有《医师建议五十岁以后之肉体改造》等书,非常受人欢迎。“走路瘦肚法”是他新发明的减肥方法。

走路可以预防便秘还能缓解腰痛对于这个火得不要不要的“史上最轻松减肥法”,南京体育学院运动健康科学系教授、医院运动保健门诊专家李靖称,“这样走路,首先有一个好处,就是可以促进肠道的蠕动,促进消化吸收,可以预防和缓解和便秘。”从中医的角度看,特别适合脾虚湿盛的人群,这部分人容易出现脂肪型和水肿型的肥胖。

第二,在走路的过程当中,   最后给您一个提示:一旦参加减肥运动,就意味着改变原有的生活方式,必须持之以恒地坚持,因为运动减肥是一场长久战,如果运动的时间过短的话是没有效果的。

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